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吃鸡一定要去皮?这几个健康误区,给你提个醒

中华养生武道三国围观:更新时间:2018-01-18 10:42:41

吃鸡一定要去皮?这几个健康误区,给你提个醒优秀的人之所以优秀是有原因的,可能他们是自律超人,也可能常常努力到深夜,但是结果都是相似的,总是从人群中脱颖而出。常言道,性格决定命运,而一个人的生活习惯又会对性格产生影响,所以想要成为一个优秀的女性,每天要坚持4个好习惯,除了多学习,你还了解哪一个?

1.不会化妆没关系,但要坚持涂防晒

许多女生嫌弃化妆麻烦,喜欢素颜出门,没关系,但要记得坚持涂防晒霜。太阳光中含有紫外线,照射在皮肤上,会使脂肪氧化,生成自由基,加速皮肤衰老。所以女生想要延缓衰老,永葆青春,就得坚持涂防晒霜。

2.没有上进心可以,但不能不学习

年轻女生常常被前辈们贴上了“不求上进”的标签,心态“佛系”,有也行,没有也行,似乎看淡了红尘。其实这也没什么不好,好好享受生活也是人生的一大乐趣。

但是无论何时何地,对于自己的人生还是要上心,不能停止学习。现在生活变化快,如果没有一颗“活到老,学到老”的决心,那么很容易被社会淘汰。

3.生活可以平淡,但要细心记录

或许我们的生活不够精彩,只是舞台剧中的小配角,但是也别忘记,用笔头记下平淡生活中的精彩瞬间。特别是灵光乍现的奇妙想法,要抓住它,展开它,也许就是一个很棒的创意,所以不管是什么,记录并深耕它,说不定就成了一次商机,或者是一个滋养你的爱好,最不济,也是多年后再翻起来时,与那年自己的一次对话。

4.不要强行合群

不要委屈自己,强行融入群体,在这个世界上,没有什么比天天听着三观不合的人,在自己面前叨叨,还要烦躁的事情了。

想要变得优秀是很多女生的梦想,但是优秀的女人不会告诉你,每天只需要做好这4点,你也可以成为其中一员,走向人生巅峰。

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现代人越来越关注健康,对于这入口的东西也愈发在意。但是过犹不及,这几个健康误区,给你提个醒。

1、吃鸡一定要去皮

研究显示,带皮鸡肉中多余的饱和脂肪只有用显微镜才能勉强看得出来。鸡胸肉永远都是纯瘦肉(无论带皮不带皮),而且鸡皮上55%的脂肪都是健康的单一不饱和脂肪,美国烹饪学院项目主任艾米·梅尔达·米勒表示,这种脂肪可以保护你的心脏。

2、加热了的橄榄油营养价值会打折

只要烹调橄榄油的温度没有超过变成油烟的界限,它的味道和营养结构都会保持不变。关键在于你如何储存橄榄油,用玻璃瓶装,室温避光保存,脂肪和植物营养素的保质期可以达到两年。温度、阳光和空气流通会影响到稳定性。

3、吃鸡蛋会提高胆固醇

食物里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系,伊利诺伊大学,食物与人类营养学院荣誉教授多恩·莱曼表示,对健康人群进行调查研究发现,人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生,也不会引起患心脏病的风险。

4、永远别加糖

喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低难!好消息:加点糖反而让你吃得更均衡。少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多,会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁。

5、加盐意味着食物中钠含量增加

现在美国提倡:培养凡食撒盐的进食习惯,尽管钠的口碑不算太好,它不只对高血压患者有不利影响,但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。好消息:在沸水中加盐,会让蔬菜变得更加营养。

現代人越來越關注健康,對于這入口的東西也愈發在意。但是過猶不及,這幾個健康誤區,給你提個醒。

1、吃雞一定要去皮

研究顯示,帶皮雞肉中多餘的飽和脂肪隻有用顯微鏡才能勉強看得出來。雞胸肉永遠都是純瘦肉(無論帶皮不帶皮),而且雞皮上55%的脂肪都是健康的單一不飽和脂肪,美國烹饪學院項目主任艾米·梅爾達·米勒表示,這種脂肪可以保護你的心髒。

2、加熱了的橄榄油營養價值會打折

隻要烹調橄榄油的溫度沒有超過變成油煙的界限,它的味道和營養結構都會保持不變。關鍵在于你如何儲存橄榄油,用玻璃瓶裝,室溫避光保存,脂肪和植物營養素的保質期可以達到兩年。溫度、陽光和空氣流通會影響到穩定性。

3、吃雞蛋會提高膽固醇

食物裏的膽固醇和你身體裏的膽固醇沒有關系,伊利諾伊大學,食物與人類營養學院榮譽教授多恩·萊曼表示,對健康人群進行調查研究發現,人們不會因爲攝入雞蛋而刺激血液類脂化合物産生,也不會引起患心髒病的風險。

4、永遠别加糖

喝的飲料、吃的菜裏都不加糖熱量就會降低難!好消息:加點糖反而讓你吃得更均衡。少少加點糖會讓平淡酸澀的酸奶美味很多,會讓你更加愛上鮮榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁。

5、加鹽意味着食物中鈉含量增加

現在美國提倡:培養凡食撒鹽的進食習慣,盡管鈉的口碑不算太好,它不隻對高血壓患者有不利影響,但許多人也忽略掉鈉在食物中的關鍵作用。好消息:在沸水中加鹽,會讓蔬菜變得更加營養。

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6、所有的飽和脂肪都提高血液裏的膽固醇

硬脂酸作爲飽和脂肪,存在于可可、奶制品、肉類、家禽、棕榈油和椰子油中,這種飽和脂肪并不會提高有害的膽固醇,相反會增加有益的膽固醇的水平。你所愛的椰子和巧克力中都含有硬脂酸,這種飽和脂肪會增加你體内健康HDL膽固醇。

7、油炸食物脂肪永遠過量

作爲一種偶爾食之的東西,油炸食物也可以很健康。隻不過一定要适量,且與蔬菜搭配着來吃。在油的選擇上也需慎重:低飽和脂肪是重要标準--比如花生油、黃豆油、菜籽油,專家建議油炸鲶魚或者玉米餅都是美味又相對健康的選擇。

8、纖維吃得越多越好

研究發現,纖維亦會樹大有枯枝。不同的纖維有不同的功能,所謂的人工纖維和天然纖維(如全麥食品、蔬菜、水果和豆類食品)并沒有太大差别,對人體一樣有益,但現在許多營養學家對此持有懷疑态度。

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