设置主页 加入收藏 保存到桌面
当前位置首页养生养生常识四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利

四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利

中华养生法师归来围观:更新时间:2018-01-17 11:45:53

四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利优秀的人之所以优秀是有原因的,可能他们是自律超人,也可能常常努力到深夜,但是结果都是相似的,总是从人群中脱颖而出。常言道,性格决定命运,而一个人的生活习惯又会对性格产生影响,所以想要成为一个优秀的女性,每天要坚持4个好习惯,除了多学习,你还了解哪一个?

1.不会化妆没关系,但要坚持涂防晒

许多女生嫌弃化妆麻烦,喜欢素颜出门,没关系,但要记得坚持涂防晒霜。太阳光中含有紫外线,照射在皮肤上,会使脂肪氧化,生成自由基,加速皮肤衰老。所以女生想要延缓衰老,永葆青春,就得坚持涂防晒霜。

2.没有上进心可以,但不能不学习

年轻女生常常被前辈们贴上了“不求上进”的标签,心态“佛系”,有也行,没有也行,似乎看淡了红尘。其实这也没什么不好,好好享受生活也是人生的一大乐趣。

但是无论何时何地,对于自己的人生还是要上心,不能停止学习。现在生活变化快,如果没有一颗“活到老,学到老”的决心,那么很容易被社会淘汰。

3.生活可以平淡,但要细心记录

或许我们的生活不够精彩,只是舞台剧中的小配角,但是也别忘记,用笔头记下平淡生活中的精彩瞬间。特别是灵光乍现的奇妙想法,要抓住它,展开它,也许就是一个很棒的创意,所以不管是什么,记录并深耕它,说不定就成了一次商机,或者是一个滋养你的爱好,最不济,也是多年后再翻起来时,与那年自己的一次对话。

4.不要强行合群

不要委屈自己,强行融入群体,在这个世界上,没有什么比天天听着三观不合的人,在自己面前叨叨,还要烦躁的事情了。

想要变得优秀是很多女生的梦想,但是优秀的女人不会告诉你,每天只需要做好这4点,你也可以成为其中一员,走向人生巅峰。

了解文章:四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利

中医认为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气,但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利。

第一类:65岁以上或体重超标20%的人

身体质量指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9为正常范围。这类人如果有午睡习惯,建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则容易囤积脂肪,加重肥胖。脑力劳动者中午感觉疲劳时,建议改在午饭前小憩15~30分钟。

第二类:低血压人群

这类人因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲乏、精神萎靡、无力。建议饭后不要直接躺下,练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循环流动加快。

第三类:血液循环系统有严重障碍的人

如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人,饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血”,可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。

第四类:失眠患者

这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。

注意午睡好处多,需要这样做

是否需要午睡,是由每个人大脑皮层生物钟调节发出的信息决定,并不是绝对的。只要身体好,夜间睡眠充足者不午睡一般不会影响健康。

对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人,午睡可使大脑和身体得到放松和休息,缓解情绪,是恢复和补充精力的一种好习惯。

午睡15~30分钟最恰当,最好用卧姿或靠在椅背上,垫个午睡枕固定脖子。避免采取压迫颈部动脉或胸部的姿势,如脖子无支撑、直接趴在桌上等,以防大脑缺血缺氧,影响呼吸系统,增加心脏负担。

中醫認爲,午時是心經氣血最旺的時候,小憩一會兒可安神養氣,但并非所有人都要這樣做。有四類人睡午覺時需要“講究”一些,否則可能弊大于利。

第一類:65歲以上或體重超标20%的人

身體質量指數算法爲體重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9爲正常範圍。這類人如果有午睡習慣,建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食,否則容易囤積脂肪,加重肥胖。腦力勞動者中午感覺疲勞時,建議改在午飯前小憩15~30分鍾。

第二類:低血壓人群

這類人因血液流動較慢,新陳代謝偏緩,容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下,練練瑜伽或冥想打坐後再小睡,可使血液循環流動加快。

第三類:血液循環系統有嚴重障礙的人

如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人,飯後最好不要直接午睡。因爲飯後血液多湧向消化道,與大腦“争血”,可能增加腦血管意外的風險。這類人最好餐前先睡半小時,或者飯後半小時喝杯水再小憩。

第四類:失眠患者

這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡,否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習慣,最好不要超過20分鍾。

注意午睡好處多,需要這樣做

是否需要午睡,是由每個人大腦皮層生物鍾調節發出的信息決定,并不是絕對的。隻要身體好,夜間睡眠充足者不午睡一般不會影響健康。

對于腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人,午睡可使大腦和身體得到放松和休息,緩解情緒,是恢複和補充精力的一種好習慣。

午睡15~30分鍾最恰當,最好用卧姿或靠在椅背上,墊個午睡枕固定脖子。避免采取壓迫頸部動脈或胸部的姿勢,如脖子無支撐、直接趴在桌上等,以防大腦缺血缺氧,影響呼吸系統,增加心髒負擔。

当前文章链接:四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利(https://www.cw58.cn/yangsheng/changshi/231665.html)