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心脏怕咸、肠道怕忍、肝怕胖...改掉它,才能健康长寿!

中华养生菩提仙界围观:更新时间:2018-01-17 15:11:24

心脏怕咸、肠道怕忍、肝怕胖...改掉它,才能健康长寿!优秀的人之所以优秀是有原因的,可能他们是自律超人,也可能常常努力到深夜,但是结果都是相似的,总是从人群中脱颖而出。常言道,性格决定命运,而一个人的生活习惯又会对性格产生影响,所以想要成为一个优秀的女性,每天要坚持4个好习惯,除了多学习,你还了解哪一个?

1.不会化妆没关系,但要坚持涂防晒

许多女生嫌弃化妆麻烦,喜欢素颜出门,没关系,但要记得坚持涂防晒霜。太阳光中含有紫外线,照射在皮肤上,会使脂肪氧化,生成自由基,加速皮肤衰老。所以女生想要延缓衰老,永葆青春,就得坚持涂防晒霜。

2.没有上进心可以,但不能不学习

年轻女生常常被前辈们贴上了“不求上进”的标签,心态“佛系”,有也行,没有也行,似乎看淡了红尘。其实这也没什么不好,好好享受生活也是人生的一大乐趣。

但是无论何时何地,对于自己的人生还是要上心,不能停止学习。现在生活变化快,如果没有一颗“活到老,学到老”的决心,那么很容易被社会淘汰。

3.生活可以平淡,但要细心记录

或许我们的生活不够精彩,只是舞台剧中的小配角,但是也别忘记,用笔头记下平淡生活中的精彩瞬间。特别是灵光乍现的奇妙想法,要抓住它,展开它,也许就是一个很棒的创意,所以不管是什么,记录并深耕它,说不定就成了一次商机,或者是一个滋养你的爱好,最不济,也是多年后再翻起来时,与那年自己的一次对话。

4.不要强行合群

不要委屈自己,强行融入群体,在这个世界上,没有什么比天天听着三观不合的人,在自己面前叨叨,还要烦躁的事情了。

想要变得优秀是很多女生的梦想,但是优秀的女人不会告诉你,每天只需要做好这4点,你也可以成为其中一员,走向人生巅峰。

了解文章:心脏怕咸、肠道怕忍、肝怕胖...改掉它,才能健康长寿!

我们的身体是个有机的整体,每个“零件”正常工作才能保证人体的健康,任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。

血管、心脏、胃、肺、肝、肠,伤害了它们,健康难保!

你知道吗?它们的“致命杀手”都只有一个字,而且就在你身边!接下来就告诉大家如何保护好我们身体的“零件”!

心脏怕咸:盐分过多,加重心脏负担

目前食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。

所以心脏不好的人,吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐的摄入,还有水分的摄入。

除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

建议:

1、一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

2、最好选择低钠盐,低钠盐中去掉了20%的氯化钠,用氯化钾替代,不但减少了钠离子,降低了高血压的风险,而且钾离子对降血压又有帮助。

胃怕寒:胃部受冷,引起收缩痉挛、绞痛

对于胃来说,“冷”是最难接受的,一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易收缩痉挛,胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议:

1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

2、推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分,具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配,也是一道养生良品,有健脾暖胃的功效。

我們的身體是個有機的整體,每個“零件”正常工作才能保證人體的健康,任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。

血管、心髒、胃、肺、肝、腸,傷害了它們,健康難保!

你知道嗎?它們的“緻命殺手”都隻有一個字,而且就在你身邊!接下來就告訴大家如何保護好我們身體的“零件”!

心髒怕鹹:鹽分過多,加重心髒負擔

目前食鹽的主要成分是氯化鈉,如果鈉攝取過多,會造成體内的水滞留,血管内壓力升高,阻力增大,加重心髒的負擔。

所以心髒不好的人,吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制鹽的攝入,還有水分的攝入。

除了食鹽,味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導緻攝鹽量超标。

建議:

1、一天吃鹽6克以内,相當于1啤酒瓶蓋的量。

2、最好選擇低鈉鹽,低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,用氯化鉀替代,不但減少了鈉離子,降低了高血壓的風險,而且鉀離子對降血壓又有幫助。

胃怕寒:胃部受冷,引起收縮痙攣、絞痛

對于胃來說,“冷”是最難接受的,一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激,就容易收縮痙攣,胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不适時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

寒冷之物會引起胃腸的不适,是因爲寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生爲血液。

胃痛、腹部不适,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

建議:

1、冰箱裏剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。

2、推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。

芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分,具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配,也是一道養生良品,有健脾暖胃的功效。

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肝怕胖:當心脂肪肝

肥胖容易引起脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展爲肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成爲我國居民第一大肝髒疾病。研究發現,肥胖的人的肝髒的老化非常明顯。平均而言,體質指數(BMI)每增加10,肝髒的“年齡”就會增加3.3年。

建議:

1、控制飲食加上合理邉樱菧p肥的最佳方法。

2、當意識到自己體重超标之後,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。

3、肝髒是人體最大的解毒器官,大多數藥物都需要經肝髒代謝,由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以,使用藥物時應注意其不良反應,不要擅自用藥。

血管怕激:血壓波動大,易發生意外

血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。

此外,就血管本身來說,也遵從“冷縮熱脹”的原理,夏季炎熱血管擴張,冬季寒冷血壓下降。

氣候變化時,血壓波動性增大,導緻腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。

建議:

1、早休息,少熬夜

因爲熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鍾也會被打亂,導緻體内過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

2、吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,有助于保持血管壁的彈性。

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腸道怕忍:有害物質再次吸收

大便中含有大量細菌和毒素,不能長時間滞留于體内,正常人每天都需要排便一次。

據《大袛底謭蟆罚锉闶遣缓玫纳盍晳T,大便不及時排出,水分就會被腸道反複吸收,導緻大便幹結難排。

大便中的毒素在體内積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀;嚴重者甚至會引發腸道癌症。

建議:

1、排便不要忍

晨起和早飯後是排便的好時機,這時千萬不要忍。隻要堅持養成定時排便,即可逐漸建立起排便反射的條件反射,習慣後則能按時排便。

2、喝水不要忍

很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒煙的時候,已經是渴得不行了。端起杯子豪飲,喝了一肚子水,難受一下午。所以,喝水也不要“忍”。

肺怕煙:吸煙患癌風險高

長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關系,吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。

假如一位煙民每天抽一包20支的煙,連抽了20年(一年算365天),就是7300包,那麽他的吸煙指數就是20×20=400,“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。

建議:

1、什麽時候戒煙都不晚,現在開始戒煙。

2、另外,也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害,千萬不要在家裏抽煙。

建議中老年朋友記住它,順利躲過各器官可能的傷害,才能保健康、延年益壽,值得推薦給好友們都看看

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