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办公族更易颈椎“受风”

美文网升仙记围观:更新时间:2016-09-18 00:17:00

办公族更易颈椎“受风”优秀的人之所以优秀是有原因的,可能他们是自律超人,也可能常常努力到深夜,但是结果都是相似的,总是从人群中脱颖而出。常言道,性格决定命运,而一个人的生活习惯又会对性格产生影响,所以想要成为一个优秀的女性,每天要坚持4个好习惯,除了多学习,你还了解哪一个?

1.不会化妆没关系,但要坚持涂防晒

许多女生嫌弃化妆麻烦,喜欢素颜出门,没关系,但要记得坚持涂防晒霜。太阳光中含有紫外线,照射在皮肤上,会使脂肪氧化,生成自由基,加速皮肤衰老。所以女生想要延缓衰老,永葆青春,就得坚持涂防晒霜。

2.没有上进心可以,但不能不学习

年轻女生常常被前辈们贴上了“不求上进”的标签,心态“佛系”,有也行,没有也行,似乎看淡了红尘。其实这也没什么不好,好好享受生活也是人生的一大乐趣。

但是无论何时何地,对于自己的人生还是要上心,不能停止学习。现在生活变化快,如果没有一颗“活到老,学到老”的决心,那么很容易被社会淘汰。

3.生活可以平淡,但要细心记录

或许我们的生活不够精彩,只是舞台剧中的小配角,但是也别忘记,用笔头记下平淡生活中的精彩瞬间。特别是灵光乍现的奇妙想法,要抓住它,展开它,也许就是一个很棒的创意,所以不管是什么,记录并深耕它,说不定就成了一次商机,或者是一个滋养你的爱好,最不济,也是多年后再翻起来时,与那年自己的一次对话。

4.不要强行合群

不要委屈自己,强行融入群体,在这个世界上,没有什么比天天听着三观不合的人,在自己面前叨叨,还要烦躁的事情了。

想要变得优秀是很多女生的梦想,但是优秀的女人不会告诉你,每天只需要做好这4点,你也可以成为其中一员,走向人生巅峰。

了解文章:办公族更易颈椎“受风”

  虽然已经立秋了,可闷热高温的“桑拿天”依旧,大家还得依靠空调、电风扇降温。记者上周从北京积水潭医院了解到,最近几天,来脊柱外科看颈椎病的患者有所增加。脊柱外科副主任医师刘波提醒说:“频繁地吹空调或电扇,如果温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而导致颈椎病症状加重,也就是我们经常所说的‘着凉,受风’”

  直吹空调

  容易诱发颈椎病

  据刘波医生介绍,颈椎病的发病没有明显季节性,但季节和环境的变化对颈椎病有一定的影响。例如:炎热、潮湿的环境会加重病情。夏天空气潮湿,“桑拿天”经常出现,这是影响病情的一个因素。同时,为了达到“凉快”的目的,许多人把空调温度开得很低,如果冷气正好对着后背或颈部吹,则会加重颈椎病情。

  如果颈椎很健康,吹空调自然没问题。但很多人有潜在的颈椎病,这时如果长时间直吹空调或风扇就很容易诱发颈椎病。刘医生强调,尤其在睡眠状态下,人体处于放松状态,各个系统机能暂时下降,如果在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡,就很容易发病。

  长期埋头伏案

  是主要原因

  据刘医生介绍,坐办公室的白领和其他整天工作在电脑前的人群是颈椎病的“主力”患者。例如,长期从事财会、写作、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,会使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长期处于紧张状态,很容易发生颈椎病。

  颈椎病的症状多种多样,具体来说,有以下几种:脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬;上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢不听指挥,或下肢绵软;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控、甚至四肢瘫痪。

  并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来,而往往是仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长。

  预防关键

  在于养成好习惯

  专家提醒,颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系。工作紧张,坐多动少,长期伏案,甚至在电脑前一坐就是几个小时,这样会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从保持良好的生活习惯开始,选择合适的工作和学习姿势。特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员,要尽可能多动少静,多走少坐,伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎。

  脊椎保健应该注意戒烟,定点定时参加锻炼,不要长时间使颈椎处在非正常状态下,如长时间看电视、打麻将、长时间工作在电脑前,长时间伏案等。另外,刘医生建议,晚间入睡最好能关闭空调,或者控制电扇风向,不要用电扇直接对人体猛吹。

  预防颈椎病的简单方法:

  1.夹肩运动

  两肩慢慢紧缩3-5秒钟,尔后双肩向上坚持3-5秒钟,重复6-8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3-5次。

  2.定时转动颈部

  对于长期伏案工作者,应在1-2小时左右,有意识地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。

  3.定期向远方眺望

  当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  4.保持正常坐姿

  办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;升高或降低桌面与椅子的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前屈,定制与桌面呈10-30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

  雖然已經立秋了,可悶熱高溫的“桑拿天”依舊,大家還得依靠空調、電風扇降溫。記者上周從北京積水潭醫院了解到,最近幾天,來脊柱外科看頸椎病的患者有所增加。脊柱外科副主任醫師劉波提醒說:“頻繁地吹空調或電扇,如果溫度過低将會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫,從而導緻頸椎病症狀加重,也就是我們經常所說的‘着涼,受風’”

  直吹空調

  容易誘發頸椎病

  據劉波醫生介紹,頸椎病的發病沒有明顯季節性,但季節和環境的變化對頸椎病有一定的影響。例如:炎熱、潮濕的環境會加重病情。夏天空氣潮濕,“桑拿天”經常出現,這是影響病情的一個因素。同時,爲了達到“涼快”的目的,許多人把空調溫度開得很低,如果冷氣正好對着後背或頸部吹,則會加重頸椎病情。

  如果頸椎很健康,吹空調自然沒問題。但很多人有潛在的頸椎病,這時如果長時間直吹空調或風扇就很容易誘發頸椎病。劉醫生強調,尤其在睡眠狀态下,人體處于放松狀态,各個系統機能暫時下降,如果在空調溫度過低或者直接吹電風扇的環境下入睡,就很容易發病。

  長期埋頭伏案

  是主要原因

  據劉醫生介紹,坐辦公室的白領和其他整天工作在電腦前的人群是頸椎病的“主力”患者。例如,長期從事财會、寫作、打字、文秘等職業的工作人員,由于長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處于屈位或某些特定體位,會使頸椎間盤内的壓力增高,也使頸部肌肉長期處于緊張狀态,很容易發生頸椎病。

  頸椎病的症狀多種多樣,具體來說,有以下幾種:脖子發僵、發硬、疼痛,頸部活動受限,肩背部沉重,肌肉變硬;上肢無力,手指麻木,肢體皮膚感覺減退,手裏握物有時不自覺地落下;一些病人還會出現下肢不聽指揮,或下肢綿軟;一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺;少數嚴重者會出現大小便失控、甚至四肢癱瘓。

  并不是所有的表現都會在每一個病人身上表現出來,而往往是僅出現部分症狀,而且大部分病人表現輕微,病程也比較長。

  預防關鍵

  在于養成好習慣

  專家提醒,頸椎病與人們的生活、工作方式有直接關系。工作緊張,坐多動少,長期伏案,甚至在電腦前一坐就是幾個小時,這樣會導緻頸、肩部肌肉過度疲勞。預防頸椎病應從保持良好的生活習慣開始,選擇合适的工作和學習姿勢。特别是年輕白領、有車族和長期從事文案工作的人員,要盡可能多動少靜,多走少坐,伏案工作1小時後應站起來活動活動四肢、頸椎。

  脊椎保健應該注意戒煙,定點定時參加鍛煉,不要長時間使頸椎處在非正常狀态下,如長時間看電視、打麻将、長時間工作在電腦前,長時間伏案等。另外,劉醫生建議,晚間入睡最好能關閉空調,或者控制電扇風向,不要用電扇直接對人體猛吹。

  預防頸椎病的簡單方法:

  1.夾肩邉

  兩肩慢慢緊縮3-5秒鍾,爾後雙肩向上堅持3-5秒鍾,重複6-8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往後仰,堅持5秒鍾,重複3-5次。

  2.定時轉動頸部

  對于長期伏案工作者,應在1-2小時左右,有意識地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大邉庸爣鸂憸省

  3.定期向遠方眺望

  當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀态者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  4.保持正常坐姿

  辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;升高或降低桌面與椅子的高度比例,以避免頭頸部過度後仰或過度前屈,定制與桌面呈10-30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調整。

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